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解决脂肪摄入过多的办法
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发布时间:2018-08-06 13:08    作者:体育科学研究所    浏览次数:     【字体:

一、适当减少肉类食物摄入量

二、改变烹调的方式,多选用清蒸、炖、炝、烤等烹调方法

三、选择脂肪含量最低的肉食,如鱼、虾、瘦羊肉、瘦牛肉、兔肉、鸡肉等

四、增加豆制品和乳制品品种

五、减少烹调用油、不用油炸的烹调方法

六、细嚼慢咽以延长进食时间,自我限制进食量,每餐达到七分饱;餐后加点水果可满足进食欲望

 

 

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